na rzeźbę

[...] podkręcających metabolizm, czy termogenezę można poprawić sylwetkę, z gorszą miską (lecz nie popadajmy w skrajności, że np. na pizzach i kanapkach z żółtym serem porobi rzeźbę) ale np. na czysto "masowych" środkach, jak np. mix testa, meta naciągnie się wody i słabej jakości masy, co wcale fajnie nie wygląda. Prop tren wino mnie tnie aż [...]

niestety mylicie sie,flex zawsze miał gorsza rzezbe od colemana, oraz plecy slabsze,coleman mial idealne plecy ich rzezbe itp,nigdy flex nie zasluzyl aby pokonac colemana na olympi co tyczy sie kevina to brak mu doskonalych proporcji ukladu kostnego jaki mial dorian czy coleman,tzn dorian i coleman mieli dlugie nogi,uda,i krotszy tulow co dawalo [...]

PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]

nie widać za dużo, (jeżeli chodzi o proporcję, rzeźbe) jednak ogół sylwetki jak najbardziej czekam na foto

pepciu nie zapomin o mnie ja tez ja tez chce najlepiej cos na mase i rzezbe jednoczesnie no jak sie sila poprawi o te 20-30% to sie nie pogniewam juz po sniadaniu.... dzis mnie czeka dentysa - odbije sie to na jedzeniu zapewne(dolna 7 do wyrwania)

Mam jeszcze jedno pytanko jak się robi rzeźbę to bierze się większa liczbę powtórzeń ? Skoro robię klatkę 45kg w pierwszej serii po 15 w każdej pozycji głową w górę w dół i na poziomej ławce i tylko w 1 serii daje radę 15x a w następnych nie to co zrobić ? Mniejszym ciężarem robić cały czas po 15x czy jak ??? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu [...]

Kurcze robić rzeźbę biorąc jednocześnie mietka i jeszcze przed końcem cyklu ciekawy pomysł Ale nie wiem czy dobry . Ja tam uważam że najpierw trzeba skończyć cykl zrobić solidny odblok połączony z ubijaniem a dopiero potem zabierać sie za rzeźbę . W przeciwnym razie faktycznie można stracić kupe ciężko wypracowanej masy . No i jeszcze jedno [...]

[...] czy inaczej nie są te same jak przy off-seasonie. To iluzja. To jest inna szkoła niż np. Kai czy Jay, oni z wielkiego bloku marmuru za pomocą dłuta tworzą arcydzieło, tworzą rzeźbę, blok marmuru robi się co raz mniejszy ale za to bardziej kształtny, ładniejszy, powstaje dzieło sztuki Heath robi coś innego, zaczyna z wielkiego bloku marmuru, [...]

powiem tak wymiarow nie mierze . patrze w lustro podniecalem sie kiedys ze mam tyle i tyle teraz mam mniej niz mialem w swoim szczycie w rece ale za to reka wyglada lepiej ogolnie dieta wyglada prosto. nie mam zaplanowane co i jak . zazwyczaj jem na sniadanie 150g owsianych 2banany z woda i slodzikiem do tego jajecznica z 5-6 jaj na boczku. potem [...]

Chcesz masę i rzeźbę na raz to tak jakbyś chciał się pier****ć i zostać nadal prawiczkiem. Zdecyduj się na czym ci zależy. Ja osobiście radziłbym ci ułożyć dietę, robić aeroby i dalej kontynuować masę. Poćwicz jeszcze z pół roku następnie pobaw się w rzeźbę i będziesz dobrze wyglądał. Na razie to nie masz czego rzeźbić za bardzo

[...] stworzyłeś. Nie dajesz jej rady niczym mała dziewczynka, krzyczysz z bólu opętany chęcią szybszego wzrostu......Twego ciała. Budujesz mięśnie i niszczysz tłuszcz, kreujesz rzeźbę niczym Herkules i wtedy nadchodzi dzień załamania. Brakuje sił, chęci i mocy, potrzebujesz wsparcia które uderzy w Ciebie niczym masakra teksańską piłą mechaniczną. I [...]

witam WIEK: 20lat WAGA: 89-90kg STAŻ treningowy: ~4lata(minie w lipcu/sierpniu) regularnie pomijając 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg [...]

Witam kolege z Jastrzebia patrzac na mase to jest bardzo ladnie w rzeczywistosci musi to robic jeszcze wieksze wrazenie szczegolnie przy wzroscie 170 wykorzystaj ten mega cykl i wrzucaj mase bo wiem ze na definicje i rzezbe bedzie czas pozniej Wierze ze osiegniesz teraz duzo potem lekka redukcja i bedzie juz konkretnie PS. tak trzymaj i walcz o [...]

ogólnie rzecz biorąc, to po raz pierwszy widzę ten produkt i trochę się zdziwiłem, a nawet miło zaskoczyłem (po ilości pozytywnych komentarzy). właśnie będę robił rzeźbę i do tego mnóstwo areobów:/ (nawet 2 razy dziennie - treningi - nie ode mnie to zależy). nie chcę zgubić za dużo mięsa. i tu pytanie: co lepsze, Uni-Liver do diety, czy [...]

Witam,mam pytanie: jaki % z ciężaru jednego maksymalnego powtórzenia mam stosować w poszczególnych treningach-na mase,rzeźbe i siłe? I jaką ilość powtórzeń w poszczególnych treningach? Jestem początkującym, dopiero zaczynam ćwiczyć z tąd moja niewiedza na temat takich rzeczy

no wlasnie ja nie nalezy do osob ktorych intersuje siła tylko rzeźba,a co z ta dieta bo nie odp?dieta na redukcje?czy rzeźbę można robić przy treningu 3x w tyg?z tego co wczesniej wyczytalem to rzezba - na mniejszych ciezarach wieksza ilosc powt,wolniej,technicznie + kazda partia moze byc cwiczona 2x w tyg

hehe wszystko trzeba robic technicznie a rzezba 3 dni w tygodniu to sie mija z celem. rzezbe/redukcje/definicje robisz 5-6 razy w tyg, grupy 2x, z nieco mniejszymi ciezarami niz mase (ruch ma byc dynamiczny) i wieksza liczba powtorzen. a ile dokladnie ani ile serii to ci nie powiem. na pewno znajdziesz to gdzies na forum

Witam mam 2 pytania 1) Czy trening FBW zadziala na mnie jeśli mój staż to około 10 miesięcy 2) Czy trening FBW jest dobrym pomysłem na redukcje/rzeźbe

Czyli mam 182 cm wzrostu waga około 70 kg i mi chodzi aby była więszka siła i żeby było widac wspaniałą rzeźbę niechodzi mi o to jak pudzian hehe o wiele mniej byle żeby chociaż koszulka odstawała a jeżeli chodzi o rozwuj metabolizmu to nieczaje za bardzo (najlepiej jak napiszecie hm.. jakąs dietę i jakie odżywki mam spożywac by hm.. [...]

Witam wszystkich. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu. Moim celem jest osiągnąć beztłuszczową masę a co za tym idzie rzeźbę. Najpierw parę informacji o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 18 wzrost: niecałe 170 waga: 62 Nie wiem czy te pomiary są ważne, ale na wszelki wypadek napiszę(pomiary na spięciu mięśni): Obwód ramienia: 35 udo: 53 [...]